Estresse no período eleitoral cresce com brigas e redes sociais

Brigas no grupo da família e dos amigos, bloqueio nas redes sociais e bombardeio de informações marcam o período eleitoral e desgastam a saúde mental dos brasileiros, disse neste sábado (3) a psicóloga Elis Carla Sardeto Silva, que atribuiu o problema ao excesso de conteúdo e à circulação de mensagens carregadas de emoção nas redes.

Quando a conversa vira desgaste

Em entrevista à CNN Brasil neste sábado (3), Elis Carla Sardeto Silva explicou que o estresse é normal e nasce da combinação entre informação demais e conteúdos com carga emocional negativa. Ela também disse que a rapidez das redes sociais e o consumo excessivo podem piorar esse quadro.

“A velocidade e o volume das notícias e opiniões nas redes sociais e nos grupos de mensagens acabam sobrecarregando nosso emocional, levando a discussões, afastamentos e até rompimentos em relações importantes. Muitas vezes, acabamos interpretando situações de forma mais negativa ou exagerada, o que contribui para o desgaste emocional”, explica a profissional que também é especialista em TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental) da Starbem.

Para ela, a saída passa por limites respeitosos. “Uma boa estratégia é avisar familiares e amigos quando não quiser falar sobre política, silenciar grupos de mensagens que estejam gerando desconforto ou simplesmente mudar de assunto quando perceber que a conversa não vai levar a um entendimento”, explica a especialista.

As dicas para baixar a tensão

Além disso, outros fatores podem ser evitados para reduzir o estresse.

• Estabeleça horários para se informar e evite ficar o tempo todo discutindo.
• Procure fontes confiáveis e evite compartilhar informações sem checar.
• Reserve momentos para atividades que tragam prazer e relaxamento, como exercícios físicos, hobbies ou estar com pessoas queridas.
• Se perceber que determinado assunto está te fazendo mal, afaste-se temporariamente e retome quando se sentir mais preparado.
• Antes de responder a mensagens provocativas, respire fundo e espere um pouco para evitar reações impulsivas.
• Pratique a escuta ativa: tente ouvir o outro sem interromper e sem julgar, mesmo que não concorde.

As informações são da CNN Brasil.