O Dia Internacional da Pessoa Idosa, em 1º de Outubro, chama atenção para as necessidades, os direitos e os desafios da terceira idade e, neste ano, reforça que manter o cérebro saudável depende de cuidados diários combinados, como estímulos cognitivos, atividade física, alimentação equilibrada, controle de doenças crônicas e atenção à saúde mental.
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O cérebro pede rotina, não improviso
De acordo com o Caderno de Atenção Básica nº 19 (Envelhecimento e Saúde da Pessoa Idosa), do Ministério da Saúde, manter a cognição exige um conjunto de medidas integradas no dia a dia. Entre elas estão estímulos cognitivos constantes e atividades intelectuais, como ler livros, participar de grupos de leitura e debate, além de oficinas culturais e oficinas terapêuticas.
Esses estímulos precisam caminhar junto com exercícios corporais. O documento cita caminhada, dança, ginástica e musculação. A atividade física melhora o funcionamento do cérebro, reduz o estresse e a ansiedade, eleva o humor e previne a perda da capacidade funcional.
Corpo, mente e convivência entram na mesma conta
A saúde vascular também pesa na proteção do cérebro. Por isso, é preciso controlar rigorosamente doenças crônicas como a Hipertensão Arterial Sistêmica e o Diabetes Mellitus. O texto afirma que o tratamento adequado da hipertensão reduz a incidência de déficits cognitivos e previne quadros de demência vascular e cerebrovascular.
A alimentação entra no mesmo pacote. Hábitos alimentares equilibrados, com dieta rica em frutas, legumes, verduras e grãos integrais, somados à ingestão adequada de água, ajudam na proteção cardiovascular e na preservação do funcionamento do cérebro.
O bem-estar emocional e as relações humanas também exercem forte influência no desempenho cognitivo. Preservar o convívio social e familiar do idoso, manter o hábito de conversar constantemente e incentivar a participação em grupos comunitários diminuem significativamente o risco de depressão e de sofrimento psíquico.
Por isso, o acompanhamento contínuo da saúde mental é indispensável. O diagnóstico precoce de quadros depressivos e a realização de testes periódicos de rastreio de memória e cognição na Atenção Básica podem evitar o agravamento de perdas funcionais.
O cuidado ainda passa pelo uso racional de medicamentos e pela prevenção da polifarmácia — uso inadequado, excessivo ou desnecessário de múltiplos remédios ao mesmo tempo. Automedicação ou uso inadequado de substâncias como sedativos, ansiolíticos e anticolinérgicos podem provocar episódios de confusão mental (delirium) ou declínios cognitivos reversíveis. As informações são da CNN Brasil.
