Trend da água morna promete benefícios à saúde; veja o que dizem especialistas

Uma nova moda tomou conta das redes sociais nos últimos dias: beber água morna logo ao acordar. Influenciadores afirmam que o hábito ajudaria a acelerar o metabolismo, emagrecer e “desintoxicar” o organismo. Mas especialistas dizem que a realidade é bem menos milagrosa do que os vídeos prometem.

Segundo o nutricionista Thyago Nishino, especialista em metabolismo, não existem evidências científicas robustas capazes de comprovar que a água morna provoque perda acelerada de peso ou aumente significativamente a queima de gordura.

Em entrevista à CNN Brasil, o profissional afirmou que muitos conteúdos publicados nas redes acabam exagerando benefícios que não possuem comprovação científica.

Benefício real está na hidratação

Apesar da fama recente da bebida morna, o principal efeito positivo acontece simplesmente porque a pessoa está ingerindo água logo pela manhã.

Depois de várias horas dormindo, o organismo acorda levemente desidratado. A reposição hídrica ajuda o corpo a funcionar melhor ao longo do dia.

Segundo Nishino, a hidratação favorece circulação sanguínea, digestão, funcionamento intestinal e até disposição física.

A temperatura da água, porém, não muda drasticamente esses efeitos.

O nutricionista explica que algumas pessoas podem sentir maior conforto gástrico ao consumir água morna, principalmente quem possui sensibilidade digestiva. Isso, no entanto, não significa aceleração metabólica relevante.

Redes sociais ampliam modismos alimentares

A trend da água morna é apenas mais uma entre várias modas alimentares que viralizam rapidamente nas redes sociais.

Dietas carnívoras, jejuns prolongados, água com limão, sal marinho e restrições extremas de carboidratos também ganharam espaço recentemente, muitas vezes sem respaldo científico sólido.

Especialistas alertam que seguir tendências sem orientação profissional pode trazer riscos à saúde.

Segundo Nishino, hábitos consistentes tendem a ter muito mais impacto na saúde do que soluções rápidas divulgadas na internet.

Ele afirma que um café da manhã equilibrado, com proteínas, fibras e carboidratos de qualidade, costuma trazer mais benefícios reais ao metabolismo e à saciedade.

Ovos, frutas, aveia, iogurte natural, pães integrais e queijos magros aparecem entre os exemplos mais recomendados por nutricionistas.