Praticar atividade física vai muito além de estética: é uma estratégia essencial para promover saúde, bem-estar e qualidade de vida. Mesmo em meio à rotina acelerada, encontrar tempo para o movimento traz benefícios que tornam esse esforço indispensável. O exercício regular fortalece o sistema cardiovascular, auxilia no controle do peso, reduz o risco de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão, e ainda melhora a imunidade.

A profissional de Educação Física, que atua como health trainer, Carina Brum, destaca que a prática também tem um impacto significativo na saúde mental. “A liberação de endorfina, o famoso ‘hormônio da felicidade’, ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e os sintomas da depressão”, explica. Além disso, os exercícios promovem maior clareza mental e aumento da autoestima.

Começar com consciência

Para os iniciantes, Carina reforça a importância de começar de forma gradual. “É essencial iniciar com intensidade leve a moderada e aumentar progressivamente. Um dos erros mais comuns é exigir mais do que o corpo pode suportar. O condicionamento físico é um processo gradual que respeita a individualidade”, alerta.

Prestar atenção aos sinais do corpo é fundamental. Ritmo cardíaco acelerado, tontura, enjoo ou dores podem indicar que é hora de pausar ou ajustar a intensidade. Carina enfatiza que a constância deve ser priorizada, não a intensidade.

“Respeitar seus limites e manter a regularidade são fatores que ajudam o corpo a se adaptar e aproveitar os benefícios de uma vida ativa”, diz a profissional.

Cuidados essenciais

Manter-se hidratado é fundamental para repor líquidos e sais minerais, especialmente no verão. “Caso opte por realizar atividades físicas ao ar livre, escolha horários estratégicos para se exercitar, como pela manhã até às 10h ou à tarde, após as 17h, para evitar as altas temperaturas”, recomenda Carina que reforça a necessidade de usar protetor solar, bonés, roupas leves e muita hidratação.

A desmotivação também é uma barreira comum. “Dificuldades iniciais devido ao sedentarismo podem afastar as pessoas da prática. Por isso, é importante escolher uma atividade acessível e que você goste. Ter companhia com os mesmos objetivos pode ajudar a criar vínculos e fortalecer o compromisso com a rotina”, conclui Carina.

Fotos: Crédito: Filó Comunicação/ Assessoria de Imprensa